سلام دوستان من وزنم ۷۹ کیلو هست و قدم ۱۷۳ میخوام حدود ۷۰ کیلو بشم حساب کردم برای این که به این وزن برسم باید روزانه ۱۶۰۰ کالری بخورم حالا یک سوال دارم
چون من فعالیتم در روز زیاده حدودا در روز اگر فوتبال و … نرم و پیاده روی کنم حدودا معمولا خود به خود دارم روزی ۵۰۰ کالری میسوزونم
میخواستم بدونم من اگر مثلا ۱۶۰۰ کالری امروز خوردم ولی ورزش کردم و ۶۰۰ تا سوزوندم . میتونم در همون روز ۶۰۰ تا دیگه
بخورم تا دوباره به همون کالری ۱۶۰۰ برسم ؟ یا نباید دیگه بخورم ؟
مثال :
۱۶۰۰ کالری مجاز مصرفی
تا غروب ۱۶۰۰ تا مصرف کردم و اجازه خوردن شام ندارم اما میرم ورزش و ۶۰۰ تا میسوزونم حالا میتونم در همون روز ۶۰۰ کالری دیگر بخورم ؟
خرید وی پی ان آنتی فیلترآنتی فیلتر