خشم یا عصبانیت وضعیتی روانی‌است که درگسترهٔ آزردگی اندک تا غضب شدید می‌گنجد. معلول‌های فیزیکی خشم شامل، تندشدن ضربان قلب، افزایش فشار خون و میزان آدرنالین در خون است. از دید عده‌ای، خشم بخشی از واکنش مغز به بیمناکی‌اش از درد است. هنگامی که شخص خودآگاهانه تصمیم به اقدام می‌گیرد تا بلافاصله رفتار تهدیدکنندهٔ نیروی بیرونی دیگری را متوقف کند، خشم احساس غالب (رفتاری، ذهنی و کالبدشناختی) در وی می‌شود.

خشم را یکی از حالات طبیعی انسان‌ها می‌دانند که در واقع راهی است برای نجات دادن یا حفظ کردن فرد از یک نگرانی یا خطری که در حال وقوع است. نمودهای خارجی خشم را در حالات چهره و بدن، واکنش‌های کالبدشناختی و گاه رفتارهای تهاجمی در ملأ عام می‌توان یافت. مثلاً جانوران و انسان‌ها صدایشان را بالا می‌برند، می‌کوشند که بزرگ‌تر جلوه کنند، دندان‌هایشان را برهم می‌سایند و خیره می‌شوند. خشمْ الگویی رفتاری‌است که برای مواجهه با تعرض‌کنندگان بروز داده می‌شود تا از رفتار تهدیدکننده‌شان دست کشند.

ویکی پدیا

با توجه به شرایط متفاوت فرهنگی، اجتماعی و روانی افراد،ممکن است برای هر فرد روزانه موقعیت های زیادی پیش آید که در آن نیاز به کنترل خشم و عصبانیت احساس شود، می توان گفت کنترل خشم جزو یکی از مهمترین توانایی ها و مهارت های فردی، در به کنترل در آوردن شرایط بحرانی و استرس زا ست.

در این تاپیک ضمن اینکه روش های مناسب و علمی (مورد تایید علم روانشناسی) بیان می شود هر کدام از مخاطبین در صورتی که تجربه خوبی از کنترل خشم دارند لطفا روش ها و راه کارهای خودشون رو در این تاپیک برای سایرین به اشتراک بگذارند.

خرید وی پی ان آنتی فیلترآنتی فیلتر